Quels aliments vous aident à arrêter de fumer

La dépendance au tabac est une honte et une grave menace pour la vie de nombreuses personnes. L'amour des cigarettes est une dépendance grave et persistante qui subjugue la personnalité sur le plan psychologique et physique. De nombreux amateurs de cigarettes ont essayé d'y mettre fin, mais seule une petite partie d'entre eux ont atteint l'objectif souhaité. Après tout, la lutte contre toute dépendance est une véritable épreuve de force.

Selon les résultats des statistiques, environ 70% des fumeurs veulent arrêter de fumer et environ 80% de ce nombre ont essayé à plusieurs reprises d'arrêter de fumer. Mais qu'est-ce qui vous empêche de surmonter une dépendance mortelle? Quelles astuces peuvent être utilisées pour aider à arrêter de fumer une fois pour toutes? Ces moyens compétents et efficaces devraient être connus de tous ceux qui ont décidé de prendre le chemin de la santé et de la longévité.

Tout fumeur trouvera toujours mille raisons pour justifier sa mauvaise habitude. La première étape vers l'arrêt de la nicotine, bien sûr, est une prise de conscience du mal irréparable que les fumeurs se causent à eux-mêmes et aux autres.

Il existe quelques astuces pour vous aider à arrêter de fumer une fois pour toutes.

Pourquoi est-il si difficile d'arrêter de fumer?

Mais pourquoi, sachant à quel point le tabagisme interfère avec une vie bien remplie, quelles maladies mortelles il provoque, une personne échoue-t-elle parfois à faire face à cette habitude? Les explications à cela doivent être recherchées dans les nuances de la physiologie et du psychisme de l'individu.

Selon les statistiques, en 2016 près de 60% des hommes et 15% des femmes se considèrent comme de gros fumeurs.

Les psychologues ont depuis longtemps trouvé une explication à la persistance du tabagisme. Et ils l'expliquent pour plusieurs raisons :

Rituel. Pour beaucoup de gens, la cigarette devient une sorte de bouée de sauvetage, un outil qui peut venir à la rescousse à tout moment. La fatigue, les conversations tendues, le travail acharné, les disputes, les frustrations et juste le désir de se détendre après une journée bien remplie - partout, la fumée a aidé à se distraire et à se détendre. C'est-à-dire que les cigarettes se sont transformées en une sorte de rituel, sans lequel pas un jour dans la vie d'un fumeur ne s'est écoulé.

Engageant. Le mécanisme d'accoutumance est extrêmement simple : la nicotine devient très vite partie intégrante du métabolisme humain. En raison de la prise régulière de ce supplément, le corps cesse de produire certaines hormones. Ils sont remplacés par un composé nicotinique. À cause de cela, vous avez parfois envie de vous traîner si violemment, lorsque le corps ressent le besoin de cette hormone.

Psychologie. Cet aspect s'explique uniquement par les caractéristiques du personnage. Soit dit en passant, c'est la dépendance psychologique qui devient la base du développement de toute dépendance. Et c'est précisément avec cette caractéristique que peu de gens savent comment y faire face.

Arrêter de fumer : le début

Tous les travailleurs du tabac qui veulent et rêvent d'arrêter de fumer doivent comprendre une vérité importante et fondamentale : vous ne devez pas planifier de vous séparer des cigarettes et vous fixer une date « X ». Dans la plupart des cas, un tel événement planifié est rejeté et abandonné. Cela s'explique par la psychophysiologie ordinaire.

Juste à la pensée que vous devez arrêter de fumer, une autre chose s'ajoutera : le regret pour les temps parfumés passés. Et un tel désaccord nous empêchera de basculer du côté "lumineux, sans fumée". Mais les nuances suivantes doivent toujours être connues et mémorisées.

Motivation compétente

De bonnes attitudes motivationnelles sont extrêmement importantes dans la lutte contre tout type de dépendance. En cas d'abandon des cigarettes, les raisons deviendront un facteur important qui peut satisfaire la volonté et aider à ne pas abandonner.

La motivation compétente est basée sur la conviction constante que cesser de fumer apportera des avantages importants qui valent le temps et les efforts dépensés.

Seule la motivation peut survivre au premier détachement de la cigarette et aider le corps à résister à l'envie de fumer qui se réveille parfois. Où trouver cette motivation? Pour chaque personne, ce sera individuel. Ici, vous pouvez utiliser des paramètres tels que :

1. Économiser de l'argent.
2. propre santé.
3. Maladies déjà existantes.
4. La naissance (ou la présence) d'un enfant.
5. Odeurs désagréables des vêtements, du corps.

Conseils utiles

Lorsque les psychologues expliquent comment aider le corps après avoir arrêté de fumer, ils vous conseillent toujours de garder certaines règles avec vous. Ils doivent être connus, mémorisés et réalisés. Ils sont particulièrement importants dans la phase initiale de séparation des cigarettes, lorsque le syndrome de sevrage se réveille. Voici les conseils simples suivants :

1. Ne vous laissez pas faim. Vous devriez toujours emporter des noix, des craquelins, des noix ou des graines avec vous. Pour qu'ils puissent toujours être utilisés lorsque l'envie de fumer se réveille.
2. N'accumulez pas la négativité. Essayez d'éviter le stress inutile, ne vous lancez pas dans des querelles, des situations conflictuelles.
3. Ne soyez pas seul. Dans les premiers jours difficiles, vous devez apporter un soutien maximal aux proches, proches, amis. Ceux avec qui vous pouvez partager des problèmes parlent de succès.
4. Ne vous surchargez pas. Dans les premiers jours où vous arrêterez de fumer, le corps sera dans un état de stress, il ne faut pas trop le surcharger. À ce moment, il est important de bien se reposer, mais aussi de ne pas oublier toutes sortes de divertissements qui peuvent détourner l'ancien fumeur de la pensée et de l'envie de fumer.

La thérapie de remplacement aide-t-elle?

Le syndrome de sevrage qui survient après avoir arrêté de fumer s'accompagne de nombreux maux et affections physiques. En plus des sautes d'humeur, de la faiblesse, des nausées, des symptômes tels que :

• tachycardie;
• augmentation de la salivation;
• augmentation de la transpiration (hyperhidrose).

Ces conditions sont extrêmement pénibles, mais elles peuvent être atténuées. Et divers médicaments du genre des substituts nicotiniques y contribuent. Il peut s'agir de patchs, de chewing-gum, de comprimés, de sprays. Ils ne réussissent pas toujours, mais valent quand même la peine d'être essayés, peut-être que dans ce cas ils seront utiles.

Dans les premiers jours de l'arrêt du tabac, une consultation avec un médecin s'impose. Il est possible que votre médecin vous prescrive des médicaments plus efficaces qui sont disponibles sur ordonnance. Il peut s'agir de divers antidépresseurs qui aident à soulager les symptômes négatifs et à soulager l'irritabilité.

Vous pouvez également utiliser d'autres méthodes - l'acupuncture, la physiothérapie, une séance d'hypnose qui vous aidera à arrêter de fumer. Que préférer exactement, un médecin expérimenté conseillera, en se concentrant sur l'état de santé initial et l'expérience du tabagisme.

Régime équilibré

Peu de gens savent qu'il existe des produits qui deviennent d'excellents auxiliaires dans la lutte contre le tabagisme. Lors du choix d'une alimentation adaptée, il convient de rappeler que la nicotine provoque la production d'hormones "de la joie" (sérotonine et dopamine) dans l'organisme. Ces composés procurent à une personne une bonne humeur. Et c'est pourquoi (lorsqu'il n'y a pas de nicotine) que l'ex-fumeur doit composer avec :

• apathie;
• dépression
• dépression;
• mauvaise humeur;
• irritabilité.

Et tous ces symptômes vont dans le sens d'un métabolisme lent. Mais de tels problèmes peuvent être évités si vous savez quels produits vous aident à arrêter de fumer. Tout d'abord, pour arrêter les manifestations désagréables, il faut s'assurer qu'une grande quantité est présente dans l'alimentation quotidienne :

• Viande:
• des légumes;
• plats de poisson;
• les huiles végétales;
• les produits laitiers.

Tous ces aliments sont riches en acides gras oméga-3. Ces substances agissent sur certains centres cérébraux qui stabilisent l'humeur. Mais le manque de nicotine est comblé avec succès par des plats tels que :

• Kiwi;
• kaki;
• prunes;
• bananes;
• tomates;
• ananas;
• les agrumes.

Le chocolat noir amer naturel améliore parfaitement l'humeur. Ne vous laissez pas trop emporter par eux. Il est trop riche en calories et l'amour du «chocolat» se heurte à un certain nombre de kilos en trop. Lors de la planification d'une alimentation saine, une attention particulière doit être accordée au petit-déjeuner. Il doit être rassasiant, composé d'aliments riches en énergie. La liste des produits énergétiques comprend:

• Oeuf;
• compagnon de thé;
• Des noisettes;
• Fruit de mer;
• pommes et bananes;
• miel naturel;
• graines de citrouille;
• viande rouge (veau ou boeuf).

En mangeant bien, n'oubliez pas l'activité physique. La période d'adieu aux cigarettes est un moment idéal pour visiter la salle de sport, la piscine. Cela empêchera l'ancien toxicomane de prendre des kilos inutiles et le détournera parfaitement du désir obsessionnel de fumer.

L'aide de la pharmacie populaire

Diverses recettes de guérisseurs viennent également en aide à l'ancien toxicomane. Parmi les gens, il existe de nombreuses façons de soulager les manifestations négatives et d'arrêter le syndrome de sevrage. Des herbes et des produits ayant certaines propriétés médicinales sont utilisés:

1. Collection cataire, pissenlit et valériane. Cuire à la vapeur toutes les herbes (1 cuillère à soupe chacune) avec de l'eau bouillante (200 ml) et insister dans un récipient fermé jusqu'à ce qu'elles refroidissent. Filtrez la masse et prenez-la avec n'importe quelle envie de fumer.
2. Broyer les verts d'avoine (250 g) à l'état de farine. Versez-y de l'eau chaude (500 ml) et portez à ébullition. Après 1 à 1, 5 heures d'infusion, filtrer et laisser refroidir. Vous devez prendre 100 ml dès que vous avez envie de fumer. Vous pouvez ajouter du miel au goût.
3. Dissoudre le bicarbonate de soude (15 g) dans de l'eau tiède (200 ml). Si vous voulez fumer, vous devez vous rincer la bouche avec cette solution.
4. Le millepertuis (25 g) a été cuit à la vapeur avec de l'eau bouillante (150-200 ml) et boit la composition tout au long de la journée, en remplaçant le thé ordinaire par celui-ci. Le millepertuis contient des composants qui ont un effet calmant et sédatif.
5. Écrasez les racines du plateau et versez de l'eau bouillante / (200 ml). Porter à ébullition et faire bouillir pendant 3-4 minutes. Laisser ensuite infuser pendant 1 à 1, 5 heures. Vous devez boire une décoction à chaque envie de fumer. Cette herbe aidera à développer une aversion pour les cigarettes.
6. Broyer les feuilles de la plante et les cuire à la vapeur avec un verre d'eau bouillante. Laisser dans un récipient fermé pendant 1 à 1, 5 heures. Ensuite, filtrez la masse et ajoutez du miel (à raison de la moitié de la portion reçue de la boisson). Boire un tel médicament devrait durer un mois, en ne prenant que 2 à 3 gorgées par jour.
7. Versez de l'eau potable sur l'avoine, l'orge et le millet. Faites bouillir la masse pendant 10-15 minutes et laissez-la pendant une journée. Filtrez ensuite et prenez 200 ml à jeun 3 à 4 fois par jour.

Utilisation de cigarettes sans nicotine

L'utilisation de ces produits à base de plantes peut vous aider à faire face à la dépendance et au désir de fumer. Soit dit en passant, ces cigarettes sont connues depuis longtemps et se sont imposées avec succès comme des assistants fiables pour une bonne cause.

Les cigarettes sans nicotine sont connues depuis l'Inde ancienne. Leur mention est descendue jusqu'à nos jours dans d'anciens manuscrits ayurvédiques.

Leur principale différence est l'absence totale de nicotine dans leur composition. Ce composé nocif a été remplacé par d'autres composants. En particulier:

• diverses épices orientales : cannelle, coriandre, safran ;
• herbes officinales : thym, origan, menthe, herbe mère, millepertuis, prêle, sauge, eucalyptus.

De telles cigarettes soulagent les symptômes désagréables du sevrage, soulagent la dépendance psychologique au tabagisme. Le fumeur qui arrête de fumer, en utilisant de telles cigarettes, fait face avec succès au sevrage de la nicotine et aide à prendre le chemin d'une vie sans tabac. Vous pouvez acheter ces produits dans les grandes pharmacies.

Les cigarettes sans nicotine ne sont pas nocives pour la santé. De plus, ils ont également un effet cicatrisant, ayant un effet bénéfique sur le système nerveux central et le fonctionnement du système respiratoire.

résumer

Les scientifiques, considérant le problème du tabagisme, reconnaissent que la consommation de cigarettes retarde le suicide. L'effet négatif et fatal sur la santé s'accumule sur 10 à 20 ans. La plupart des experts considèrent que fumer est l'une des drogues les plus puissantes.

Mais il y a tellement de choses et d'activités merveilleuses et intéressantes dans la vie ! Et il est très facile de remplacer une dépendance (nicotine) par une autre - saine et utile. Sports, loisirs, photographie, cuisine, broderie, yoga et plus encore. Chacune de ces activités est bien meilleure que de fumer. Pensez-y!